Thực đơn Keto giảm cân cấp tốc trong 7 ngày bạn không nên bỏ qua

Gợi ý một số Thực đơn Keto giảm cân cấp tốc trong 7 ngày chọn bạn

Nếu bạn chỉ áp dụng một thực đơn Keto trong nhiều ngày lặp đi lặp lại sẽ khiến bạn cảm thấy ngán và chắc chắn không kiên trì được lâu. Hiểu được tâm lý đó của bạn, sau đây Healthy Eating sẽ gợi ý đến bạn một số thực đơn Keto giảm cân cấp tốc:

Thực đơn giảm cân Keto mẫu số 1

Ngày 1

• Bữa sáng: Trứng chiên cà chua, thịt ba rọi hun khói.
• Bữa trưa: Mực tẩm bột bắp chiên giòn ăn kèm kim chi, xà lách xoăn.
• Bữa tối: Sữa hạt óc chó, rau bắp cải và nấm luộc.

Ngày 2

• Bữa sáng: Trứng luộc và salad dâu tây, cà chua.
• Bữa trưa: Salad tôm dưa leo, dầu Oliu.
• Bữa tối: Sữa hạnh nhân và ức gà áp chảo.

Ngày 3

• Bữa sáng: Dưa leo , xà lách và trứng ốp la.
• Bữa trưa: Jambon hun khói và bắp cải luộc.
• Bữa tối: Sữa hạt điều, thăn thịt heo và súp lơ xanh hấp.

Ngày 4

• Bữa sáng: 1 cốc sữa lắc cùng bột Protein, cacao.
• Bữa trưa: Cá hồi sốt tiêu và cà rốt.
• Bữa tối: Trứng chần ăn cùng bơ sốt hành tây.

Ngày 5

• Bữa sáng: Bánh mì đen bơ đậu phộng và chuối.
• Bữa trưa: Thịt bò xào cần tây.
• Bữa tối: Rong biển cuộn trứng, thanh cua và đậu cove.

Ngày 6

• Bữa sáng: Yến mạch và sữa chua không đường.
• Bữa trưa: Cá hồi ngâm tương, cải thảo luộc.
• Bữa tối: Trứng chiên phomai, sữa hạnh nhân.

Ngày  7

• Bữa sáng: Jambon, trứng chần và rau chân vịt.
• Bữa trưa: Ức gà xào sốt Pesto
• Bữa tối: Thịt bò áp chảo ăn cùng măng tây xào tỏi.

Thực đơn ăn kiêng Keto mẫu số 2

Ngày 1

• Bữa sáng: Sữa tươi không đường, chuối và bơ.
• Bữa trưa: Salad gà và phomai Parmesan.
• Bữa tối: Cá hồi nấu cùng thơm cà.

Ngày 2

• Bữa sáng: Bánh mì thịt xông khói và phomai Cheddar.
• Bữa trưa: Trứng chiên cà chua, sữa hạt điều.
• Bữa tối: Cà ri gà và phomai sữa dê.

Ngày 3

• Bữa sáng: Trứng luộc, sữa chua không đường và dâu tây.
• Bữa trưa: Thit heo viên sốt cà, rau mầm, cà chua bi.
• Bữa tối: Salad tôm, dưa leo và dầu Oliu.

Ngày 4

• Bữa sáng: Phomai Parmesan và súp lơ luộc.
• Bữa trưa: Gà hầm nấm.
• Bữa tối: Salad cà chua, cá ngừ Mayonnaise.

Ngày 5

• Bữa sáng: Trứng chiên, rau chân vịt xào bơ.
• Bữa trưa: Cá ngừ áp chảo, salad rau mầm sốt mè.
• Bữa tối: Ớt chuông nhồi phomai nướng.

Ngày 6

• Bữa sáng: Sữa tươi lắc bột Protein và matcha.
• Bữa trưa: Bò bít tết và khoai tây nghiền.
• Bữa tối: Salad cá hồi nướng.

Ngày  7

• Bữa sáng: Yến mạch, hạt dinh dưỡng và sữa chua không đường.
• Bữa trưa: Thịt hun khói cuộn măng tây nướng.
• Bữa tối: Bánh mì Hamburger trứng và xà lách, dưa leo.

Thực đơn ăn kiêng Keto mẫu số 3

Ngày 1

• Bữa sáng: Trứng chiên phomai, ½ quả bơ.
• Bữa trưa: Bò sốt tiêu và cải thảo luộc.
• Bữa tối: Ức gà xé, bông cải xào.

Ngày 2

• Bữa sáng: Sữa tươi không đường, hạt dinh dưỡng
• Bữa trưa: Cá hồi áp chảo, salad rau củ.
• Bữa tối: Tôm rim, rau củ luộc.

Ngày 3

• Bữa sáng: Salad cà chua, thịt heo luộc.
• Bữa trưa: Ức gà nướng, bí đỏ luộc.
• Bữa tối: Salad hải sản, quả bơ.

Ngày 4

• Bữa sáng: Trứng cuộn nấm, rau củ.
• Bữa trưa: Sườn nướng và kim chi.
• Bữa tối: Cá thu áp chảo, đậu đũa luộc.

Ngày 5

• Bữa sáng: Bánh mì đen bơ đậu phộng, chuối và hạt.
• Bữa trưa: Bò sốt tiêu, bí ngòi hấp.
• Bữa tối: Salad mực và bưởi.

Ngày 6

• Bữa sáng: Trứng ốp la, sữa óc chó.
• Bữa trưa: Ức gà áp chảo, salad rau củ dầu giấm.
• Bữa tối: Thăn thịt heo áp chảo, bầu hấp.

Ngày  7

• Bữa sáng: Sữa chua không đường, mix ngũ cốc.
• Bữa trưa: Tôm áp chảo, xà lách xoăn, hành tây, cà chua bi.
• Bữa tối: Salad ức gà, trứng ốp la, súp lơ luộc.

Thực đơn giảm cân Keto mẫu số 4

Ngày 1

• Bữa sáng: Salad thịt xông khói và phomai.
• Bữa trưa: Cá thu nướng, bí ngòi và đậu cove luộc.
• Bữa tối: Đùi gà chiên, mướp xào giá.

Ngày 2

• Bữa sáng: Trứng chiên, dưa chuột, cà chua.
• Bữa trưa: Cá hồi bơ tỏi và rau cải cầu vồng.
• Bữa tối: Thịt bò xào măng tây, tôm nấu bí đỏ.

Ngày 3

• Bữa sáng: Bắp Mỹ luộc, sữa chua không chua.
• Bữa trưa: Salad thăn thịt heo, bắp Mỹ, phomai Parmesan.
• Bữa tối: Gà xào cuộn phomai Mozzarella.

Ngày 4

• Bữa sáng: Jambon cắt lát, phomai và hạt dinh dưỡng.
• Bữa trưa: Thịt bò xào nấm, giá.
• Bữa tối: Bạch tuộc nướng, cần tây xào.

Ngày 5

• Bữa sáng: Salad đậu phụ, bơ và ớt chuông xào.
• Bữa trưa: Gà hầm ớt cay và cà chua.
• Bữa tối: Cá Thu áp chảo, rau mầm trộn sốt mè.

Ngày 6

• Bữa sáng: Sandwich thịt xông khói, cà chua bi.
• Bữa trưa: Trứng xào khổ qua, chả cá hấp.
• Bữa tối: Cà tím nhồi thịt và phomai.

Ngày  7

• Bữa sáng: Trứng cuộn hành, rau củ hấp.
• Bữa trưa: Tôm hấp, nấm đùi gà xào tỏi.
• Bữa tối: Cá hồi áp chảo, ớt chuông xào chua ngọt.

Trên đây là những mẫu thực đơn Keto giảm cân cấp tốc mà Bữa ăn ngon đã tổng hợp gửi đến bạn. Việc kết hợp cùng chế độ tập luyện hợp lý sẽ là cách đạt được số cân nặng cùng thân hình thon gọn mong muốn cho bạn trong thời gian nhanh nhất đấy. Bữa ăn ngon chúc bạn sẽ lựa chọn được thực đơn giảm cân Keto phù hợp và sớm thành công nhé!